Piel sana para las fiestas

Las luces brillan, el clima está bajando lentamente y sus fiestas navideñas están por comenzar. Si te estás preparando para una temporada de actividades navideñas y quieres lucir lo mejor posible, debes cuidar tu piel. La piel sana va mucho más allá de la superficie de su cuerpo. Para disfrutar realmente los beneficios de una piel sana durante las vacaciones, debe considerar los muchos factores que intervienen para mejorar la apariencia del órgano más grande de su cuerpo, la piel.

Estrés

El estrés de los trabajos, las facturas y una apretada agenda pueden estar causando estragos en su rutina de belleza. Cuando estás estresado, tu cuerpo tiene una respuesta química, causando diferentes picos en las hormonas que afectan tu piel. Además de hacer que su piel se rompa o pierda sus cualidades brillantes, el estrés también puede empeorar las condiciones existentes como la psoriasis, la rosácea y el eccema. Practique las siguientes técnicas de reducción del estrés para reducir la velocidad y disfrutar de esta temporada ocupada de la vida.

Recibir un masaje

Ya no está reservado para ocasiones especiales, los masajes son uno de los métodos más populares utilizados para reducir el estrés. Nos comunicamos con Riley de Edmond, Oklahoma Masajes de elementos para descubrir los beneficios para la salud de los masajes. "El masaje puede reducir el estrés mediante la liberación de endorfinas en el cuerpo. Las endorfinas reaccionan con los receptores en el cerebro que reducen nuestra sensación de dolor, en última instancia, calmando el sistema nervioso periférico de una manera que puede tener propiedades para aliviar el estrés". Si puede sentir el estrés de esta temporada ocupada a escondidas que afecta su piel, un masaje puede ser el tratamiento perfecto para reducir el estrés que produce su cuerpo y, en última instancia, mejorar su piel.

Calidad de Sueño

Dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar su salud general, incluida la condición de su piel. Los adultos entre las edades de 18 y 64 años deben dormir un promedio de 7 a 9 horas cada noche, mientras que los adultos de 65 años y mayores deben dormir entre 7 y 8 horas. Además de sentirse bien descansado, su cuerpo produce nuevo colágeno y más hormonas de crecimiento en las etapas más profundas del sueño, lo que conduce a una piel renovada y ralentiza el envejecimiento de la piel.

Actividad y yoga

Si ha notado una calidad de falta de brillo en su piel durante los últimos meses, los diferentes hábitos y actividades de estilo de vida pueden tener un gran impacto en su cuidado de la piel. Vivir un estilo de vida activo tiene numerosos beneficios para su salud y bienestar. Esto incluye reducir el estrés y mejorar la calidad de su sueño. Tu mente y tu cuerpo están intrincadamente conectados, así que cuando estás estresado mentalmente, tu cuerpo a menudo también está estresado. Al hacer ejercicio a diario, puede reducir la fatiga, mejorar el estado de alerta y la concentración, y mejorar la función cognitiva general. Los científicos han descubierto que las cantidades regulares de ejercicio aeróbico pueden disminuir los niveles de tensión, elevar y estabilizar el estado de ánimo, mejorar el sueño y mejorar la autoestima. Estos beneficios se correlacionan directamente con la condición de su piel. Como propietario e instructor en Tu potencia el yoga en Edmond, OK, Denise Springer está familiarizada con la capacidad del yoga para reducir el estrés tanto mental como físico. “Muchos ven el estrés como una parte necesaria de la vida diaria, pero no tenemos que soportarlo simplemente y los problemas que crea. Simplemente cambiando nuestro patrón de respiración durante unos minutos puede cambiar la respuesta de lucha o huida del cuerpo al modo de relajación. Todo lo que tenemos que hacer para hacer ese cambio es concentrarnos en disminuir y profundizar la respiración durante unos minutos. Cuando cierra los ojos y exhala repetidamente por completo y luego permite que los pulmones se llenen por completo, el cuerpo comienza a relajarse rápidamente. Nuestro sistema autónomo se desvía de la respuesta de "lucha o huida": el cuerpo no tiene otra opción que relajarse. En una práctica de yoga, conectamos este patrón de respiración con posturas de yoga. El resultado es relajación y mayor fuerza, equilibrio y flexibilidad. Agregar incluso un breve tiempo de meditación a la rutina diaria aumenta aún más la conexión mente / cuerpo. Con práctica y conciencia constantes, el estrés no tiene que ser un compañero constante ".

Dieta

Para comprender cómo una dieta saludable afecta su piel, le pedimos a Jessica Rachal, una dietista registrada y licenciada en educación de diabetes en Oklahoma, que comparta algunos de sus conocimientos y recomendaciones para mantener su piel saludable durante las vacaciones. La base básica para una buena salud de la piel consiste en omitir alimentos grasosos y que obstruyen los poros, beber mucha agua y no olvidar obtener grandes cantidades de sueño reparador. Sin embargo, a medida que surgen nuevas investigaciones, cada vez es más evidente que nuestras elecciones de alimentos afectan directamente la salud de nuestra piel, especialmente el envejecimiento y las arrugas. Con una dieta sana y nutritiva, podemos mejorar nuestra salud tanto por dentro como por fuera. Estas son algunas de las capas básicas de una dieta sana y equilibrada. Alimentos integrales: nuestros cuerpos (y piel) prosperan cuando comemos alimentos directamente de la tierra en su forma natural. Trate de eliminar los alimentos altamente procesados, que contienen altas cantidades de grasas saturadas y trans, sodio y jarabe de maíz alto en fructosa. Estos alimentos pueden causar fatiga y una tasa de metabolismo más baja, así como aumentar los efectos del envejecimiento. Intente incorporar estos alimentos antiinflamatorios en su dieta diaria para una salud óptima de la piel:

• Frutas y verduras ricas en antioxidantes
  • Los antioxidantes pueden retrasar o corregir el daño a nuestra piel causado por moléculas conocidas como "radicales libres". Cuanto más colorida sea su dieta, más vitaminas y minerales recibirá.
  • Coma muchas frutas, especialmente bayas, porque están llenas de antioxidantes y fitoquímicos, los cuales combaten los signos del envejecimiento.
• Los ácidos grasos Omega-3
  • Ayudan a mantener el exterior de su piel fuerte y suave; Las propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a prevenir el acné y otros signos de irritación de la piel.
  • Pruebe el salmón salvaje, las sardinas, el halibut, el aceite de canola y las nueces.
• Colágeno
  • Los suplementos de colágeno pueden ayudar a reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.
• Vitamina C
  • La vitamina C puede ayudar a reducir la aparición de manchas marrones y otros tipos de daño solar y también puede ayudar a aumentar la producción de colágeno natural de su propio cuerpo.
• Biotina
  • La biotina es una de las vitaminas del complejo B que ayuda a convertir los alimentos en energía y se cree que juega un papel importante en la nutrición del cabello, las uñas y la piel.
• Vitamina D
  • En su forma activa llamada "calcitriol", la vitamina D puede ayudar al crecimiento celular natural de su piel y al ciclo de reparación.

Una de las preguntas más frecuentes es: "¿Pero necesito un suplemento?" A veces, a pesar de una dieta saludable, todavía podemos carecer de una ingesta adecuada de micronutrientes para la salud de la piel, sin embargo, siempre debe tener cuidado con las declaraciones de propiedades falsas y siempre consultar a su médico o proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento. Si constantemente lleva una dieta saludable y vive un estilo de vida activo, pero aún no está satisfecho con la condición de su piel, todavía tiene muchas opciones. Los rellenos faciales, también conocidos como "voluminizadores", pueden rellenar y levantar las mejillas, la mandíbula y templos Además de esto, los rellenos también se pueden usar para rellenar los labios finos. En Sawan Surgical Aesthetics, el Dr. Sawan utiliza técnicas de análisis especiales al evaluar la cara de cada cliente para proporcionar el tratamiento más beneficioso adaptado a las necesidades del cliente. Otra opción para los clientes que desean mejorar el brillo de su piel es abordar la superficie de la piel con productos especiales para el cuidado de la piel de ZO Health. El Dr. Sawan es un apasionado de mejorar la vida de sus clientes, y cree que "nunca es un mejor momento para mimar su piel con un facial utilizando la máquina Hydrafacial con el suave toque experto de nuestra esteticista Natasha". Si está interesado en darle a su piel un hermoso brillo navideño esta temporada, contáctenos hoy para programar una consulta experta con el Dr. Sawan. Nos encantaría mostrarle nuestras nuevas oficinas en Edmond, Oklahoma, y ​​ayudarlo a sentirse relajado y listo para disfrutar de la época más maravillosa del año.